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陈式太极拳体用全书

信息编号:201304272051发布日期:2013年04月27日人气: 收藏 挑错 推荐

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资料名称: 陈式太极拳体用全书
作  者: 黄康辉编著
页  数: 358 ; 20cm
出版时间: 2001年01月第1版
出版单位: 北京体育大学出版社
丛书名称:
语言种类: 简体事文
资料格式: PDF
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备用地址: 链接:http://pan.baidu.com/s/1ntA30TF 密码:95rk

 资料介绍:

一,陈式太极拳概述·之/;\篡气、S伫、各\户·●/、守卫,\\之,守墓,守/陈八人汲拳创始于明未清初,迄今已有三百多年的历史。它足综介忆的继承并发展厂在明代民间和军队中流行的各家拳法,结合占代的导引术和吐纳术,吸取了古典唯物主义哲学,阴阳学说和叫,队基础理沦的经络学说,成为一种内外兼修的拳种-据店豪,顾留馨著哎太极拳研究》介绍,陈家原有套路七种和太极长举(亦名太极通背),后来精简为现在的一路、二路(亦名炮捶)-这个变化.叮能足陈乇庭根据他的武学实践经验而修改整州的;揪陈鑫介绍,原来旋风脚一式下边的动作为:双f随身体沂转而后按于地上.头向下而双足悬空上蹬;然后身体右转时,以r向右平伸,右足踏地,左足向左平蹬(如夜义探海式)。个人转身捣碓后的庇身捶前面,左足踏稳,右足向右,腿肚贴地进步,腰向)<1i下转,右肩只离地七寸,名为匕寸靠,难度较大,今I:无人能练:现在山于陈式太极拳逐渐受到广大群众的重视,全国各地均有教者和学者,动作的配合大有变化。洪均生先生所传的这套拳与其它陈式太极拳有所不同,据先生讲:“.这套拳以陈发科先生所传的套路为依据,但1956年春我从北京回到济南后,又把陈师所讲解、试验的着法融合到一起,所以义与各地练的有所不同。”洪先乍又说,“其他人与陈师练的也不一样。总之,应当用陈发科师所说,这套拳没有一个动作是空的,都是有用的话,作为衡量11:确ii否的标准;而衡壁的方法,最好是通过科学的方法亲手试验(一)陈式太极拳套路特点陈式太极拳传统套路的特点足:缠丝旋转、顿足跳跃动作劲力,刚义外显。松活弹科;动作气势,静如山岳、功似雷霆;动作过种,外m内转、丝丝人扣;动作速度,快慢相间、势断意连;练法1:,由柔见刚,刚柔并重;陈式太极单——路的特点是动作简单,柔多刚少,以练习拦、捋,挤、按㈧正劲为主,釆、州,肘、靠四隅F为辅;用力方法以绅丝为主,发劲为辅;在外形I:具有缓、柔,稳的特色;;初学寸,动仵√J求徐缓,着重缠丝劲的锻炼,动作起来以身法,引吁f法,要求込刊动分静合不断变化的效果,由寸:动作速度较慢,拳架可分高小低,运动最町以调节,因此,町以适宜于各种体质的人练习,轧/l健体愈病的功能;陈式太极拳二路义名炮捶,动作较复杂。刚多柔少;刚劲以采捌、肘、靠为主,拦、捋,挤、按为辅;动作力求快速半刚,着重弹性劲的练习;套路中有窜蹦跳跃、闪屣腾挪,外型1:有快、刚、跃的特色.运动时不断旋腰转脊、旋腕转膀、旋踝转膝,形成——动全动、贯穿整体的一系列螺旋动作;这路拳速度快,爆发/J强,比较适宜轻壮年人练习?陈式太极拳是各派太极拳的始源,其他流派的太极拳(如杨式、吴式、武式、孙式等),都是在陈式太极拳的基础.L发展创新的。陈式太极拳在动作上柔化刚发的技击特点保存较多,学习和研究这派太极拳,对武术的继承和创新有很大的参考价值。(二)陈式太极拳技术特点传统陈式太极拳一、二路以明显的缠丝环绕,发力跳跃及讲求“廾LH内转”带动四肢运动,区别于其它拳式,整个套路节奏鲜明,+i势宏大,练习小,要突出缠丝劲法及松活弹抖的发力,表现出陈式太极单独特的风格特点-传统陈式太极拳一拳一动,浑身俱要缠丝圈,通过缠丝法练出缠丝劲,单沦中讲:“缠丝劲发源于忻,处处皆有,无寸不然;.”练/Jn寸,以躯厂的缠绕为主,通过腰脊的螺旋转动和胸腹的折叠运化,来贾串卜肢和下肢的螺旋缠丝,达到周身缠丝,外形上十肢两臂旋腕转膀,形如拧麻花状,下肢两腿旋踝转腿,似拧钻螺丝之形。发力1:防止过分追求发力效果,以至于发直硬劲,发虚假劲,发力后尤其注意与下边动作的自然衔接,避免断劲:练习发力时,J缸山“极柔软”再至“极坚刚”,开始时多注意由内动引导肢体的放K,螺旋缠绕,逐渐发力,还应专门进行单势发力练习及其它辅助练习如柔韧性练习,抖大杆子等,陈式太极拳手型也很特殊,不同其它式太极拳的手型,主要表现为掌型为瓦愣形的螺旋状,大拇指根合向小指,指尖后仰,这和陈式太极拳特点及技击作用有关,练习时应注意,防止陈式、杨式掌型混同。陈式的勾型是五指尖自然捏拢,也不同其它式太极拳,应引起大家注意-擦脚小步是陈式的步法特点,往往有擦不着脚的问题.除了和地质有关外,主要是虚实分不清,腿力大小掌握不好。平时要专门练习步法,加强腿力练习(以桩功为主)。另外,还应正确掌握擦脚的距离;总之,在学练陈式太极拳传统套路的过程中,应注意以下技·3·

黄康辉编著.陈式太极拳体用全书.北京体育大学出版社,2001年01月第1版.

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