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七星小架

信息编号:201304192007发布日期:2013年04月19日人气: 收藏 挑错 推荐

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资料名称: 七星小架
作  者: 耿军编著
页  数: 108
出版时间: 2006年3月
出版单位: 人民体育出版社
丛书名称: 少林传统功夫系列丛书
语言种类: 中英双语
资料格式: PDF
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 资料介绍:

基本步型少林武术中常见的步型有:弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘步、丁步、并步、七星步、跪步、高虚步、翘脚步12种。弓步:俗称弓箭步。两腿前后站立,两脚相距本人脚长的4-5倍;前腿屈至大腿接近水平,脚尖微内扣不超过5。;后腿伸膝挺直,脚掌内扣45。。(图1)马步:俗称骑马步。两脚开立,相距本人脚长的3-3.5倍,两脚尖朝前;屈膝下蹲大腿接近水平,膝盖与两脚尖上下成一条线。(图2)仆步:俗称单叉,一腿屈膝全蹲,大腿贴紧小腿,膝微外展,另一腿直伸平仆接近地面,脚掌扣紧与小腿成90。夹角。(图3)虚步:又称寒鸡步。两脚前后站立,前后相距本人脚长的2倍;重心移至后腿,后腿屈膝下蹲至大腿接近水平,脚掌外摆45。;前腿脚尖点地,两膝相距10厘米。(图4)歇步:两腿左右交叉,靠拢全蹲;前脚全脚掌着地,脚尖外展,后脚脚前掌着地,臀部微坐于后腿小腿上。(图5)坐盘步:在歇步的形状下,坐于地上,后腿的大小腿外侧和脚背均着地。(图6)丁步:两腿并立,屈膝下蹲,大腿接近水平,一脚尖点地靠拢另一脚内侧脚窝处。(图7)并步:两腿并立,屈膝下蹲,大腿接近水平。(图8)七星步:七星步是少林七星拳和大洪拳中独有的步型。一脚内侧脚窝内扣子另一脚脚尖,两腿屈膝下蹲,接近水平。(图9)跪步:又称小蹬山步。两脚前后站立,相距本人脚长的2.5倍,前腿屈膝下蹲,后腿下跪,接近地面,后脚脚跟离地。(图10)高虚步:又称高点步。两脚前后站立,重心后移,后腿脚尖外摆45。,前腿脚尖点地,两脚尖相距一脚距离。(图恫)翘脚步:在七星螳螂拳中又称七星步,两腿前后站立,相距本人脚长的1.5倍,后脚尖外摆45。,屈膝下蹲,前腿直伸,脚跟着地,脚尖微内扣。(图12)

耿军编著.七星小架.人民体育出版社,2006年3月.

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