当前位置: 主页 > 其它拳种 > 梅花拳 >

.梅花桩拳术

信息编号:201303311587发布日期:2013年03月31日人气: 收藏 挑错 推荐

分享到:

资料名称: .梅花桩拳术
作  者: 卢恭礼著
页  数: 366 ; 19cm
出版时间: 1993年04月第1版
出版单位: 中国工人出版社
丛书名称:
语言种类: 简体中文
资料格式: PDF
下载地址: 点我下载
备用地址: 链接:http://pan.baidu.com/s/1c0o1n8k 密码:ws7r

 资料介绍:

第一章梅花桩基本功法梅花桩基本功有肩功、臂功、腰功、腿功等;基本动作分为手型、步型、手法、身法、腿法、步法及跌扑滚翻等。拳谚曰:“练拳不练功.到老一场空。”通过基本功训练,可促使身体各部分更好地发育,提高身体素质,这就为更好地学习梅花桩打下了基础。进行基本功和基本动作的训练,应掌握正确的训练方法。这样才能取得好的效果,同时在训练中应做到以下几个方面:持之以恒,功夫才能长进。要循序渐进,否则会适得其反。训练时,姿势要正确,手眼身法步要协调配合。要有吃苦的精神,做到“冬练三九,夏练三伏。”第一章梅花桩基本功法梅花桩基本功有肩功、臂功、腰功、腿功等;基本动作分为手型、步型、手法、身法、腿法、步法及跌扑滚翻等。拳谚曰:“练拳不练功.到老一场空。”通过基本功训练,可促使身体各部分更好地发育,提高身体素质,这就为更好地学习梅花桩打下了基础。进行基本功和基本动作的训练,应掌握正确的训练方法。这样才能取得好的效果,同时在训练中应做到以下几个方面:持之以恒,功夫才能长进。要循序渐进,否则会适得其反。训练时,姿势要正确,手眼身法步要协调配合。要有吃苦的精神,做到“冬练三九,夏练三伏。”第一节伸筋拔骨一、肩臂功肩臂功是通过振臂、抡臂、转肩等动作,增加肩关节韧带的柔韧性,发展肩臂力量,提高上肢的敏捷、松长、转环等活动能力。1.振臂拉肩(1)预备式:身体直立,两脚分开比肩稍宽,两臂握拳下举,两眼平视,如图Alao(2)动作要领:左臂上举,右臂下举,同时向后振臂开肩两次,如图A1ho(3)练习方法:左右交替进行。(4)动作要求:两臂伸直,振臂短促有力。.2.抡臂转肩;+++肾灵图A2。图A:。图,。3.前后抡臂!(1)预备式:身体直立,两脚分开同肩宽,两臂上举,如图Ax,。(2)动作要领:左臂向前,右臂向后,同时绕环一周转肩,如图A,,,—。,。(3)练习方法:做完左臂向前,右臂向后同时绕环后,再做右臂向前,左臂向后绕环。(4)动作要求:两臂伸直,绕环动作弧度要大要协调。图A。b图A3c二、腰功腰是肢体运动的枢纽,动作的完成,身法的好坏,其关键在腰,因此发展腰的柔韧性和灵活性是很重要的。腰功的练习有俯腰、涮腰、下腰等方法。1.前俯腰(1)预备式:身体直立,两脚并拢,双手五指交叉握翻掌上举,眼视掌背,如图A:。。(2}动作要领:两臂向后振动两次,带动身体后屈两次,然后上体前屈以掌心按地振动图A3d图A,,·3·

卢恭礼著.梅花桩拳术.中国工人出版社,1993年04月第1版.

您可能感兴趣的资料

最新评论 进入详细评论页>>
发布评论 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片
最新信息
热点信息
赞助推广

关于我们 | 联系我们 | 免责声明 | 意见反馈 | 友情链接 | 网站地图

武术藏经阁的所有资料都来源于网上收集,资料仅供武术爱好者参考阅读
如有网站内容侵犯您的权益请联系我们删除。推荐信息、举报信息、删除信息请 留言我们