武术藏经阁—中华传统武术资料总库

资料名称：	梅花拳
作　　者：	耿军编著
页　　数：	116
出版时间：	2006年3月
出版单位：	人民体育出版社
丛书名称：	少林传统功夫系列丛书
语言种类：	中、英双语
资料格式：	PDF
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　资料介绍:

基本步型少林武术中常见的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘步、丁步、并步、七星步、跪步、高虚步、翘脚步12种。弓步：俗称弓箭步。两腿前后站立，两脚相距本人脚长的4—5倍；前腿屈至大腿接近水平，脚尖微内扣不超过5。；后腿伸膝挺直，脚掌内扣45。。(图1)马步：俗称骑马步。两脚开立，相距本人脚长的3—3．5倍，两脚尖朝前；屈膝下蹲大腿接近水平，膝盖与两脚尖上下成一条线。(图2)仆步：俗称单叉，一腿屈膝全蹲，大腿贴紧小腿，膝微外展，另一腿直伸平仆接近地面，脚掌扣紧与小腿成90。夹角。(图3)虚步：又称寒鸡步。两脚前后站立，前后相距本人脚长的2倍；重心移至后腿，后腿屈膝下蹲至大腿接近水平，脚掌外摆45。；前腿脚尖点地，两膝相距10厘米。(图4)歇步：两腿左右交叉，靠拢全蹲；前脚全脚掌着地，脚尖外展，后脚脚前掌着地，臀部微坐于后腿小腿上。(图5)坐盘步：在歇步的形状下，坐于地上，后腿的大小腿外侧和脚背均着地。(图6)l，丁步：两腿并立，屈膝下蹲，大腿接近水平，一脚尖点地靠拢另一脚内侧脚窝处。(图7)并步：两腿并立，屈膝下蹲，大腿接近水平。(图8)七星步：七星步是少林七星拳和大洪拳中独有的步型。一脚内侧脚窝内扣于另一脚脚尖，两腿屈膝下蹲，接近水平。(图9)跪步：又称小蹬山步。两脚前后站立，相距本人脚长的2．5倍，前腿屈膝下蹲，后腿下跪，接近地面，后脚脚跟离地。(图10)高虚步：又称高点步。两脚前后站立，重心后移，后腿脚尖外摆45。，前腿脚尖点地，两脚尖相距一脚距离。(图11)翘脚步：在七星螳螂拳中又称七星步，两腿前后站立，相距本人脚长的1．5倍，后脚尖外摆45。，屈膝下蹲，前腿直伸，脚跟着地，脚尖微内扣。(图12)基本手型少林武术中常见的手型有拳、掌、钩3种。拳：分为平拳和透心拳。平拳：平拳是武术中较普遍的一种拳型，又称方拳。四指屈向手心握紧，拇指横屈扣紧食指。(图13)透心拳：此拳主要用于打击心窝处，故名。四指并拢卷握，中指突出拳面，拇指扣紧抵压中指梢节处。(图14)掌：分为柳叶掌、八字掌、虎爪掌、鹰爪掌、钳指掌。柳叶掌：四指并立，拇指内扣。(图15)八字掌：四指并立，拇指张开。(图16)虎爪掌：五指分开，弯曲如钩，形同虎爪。(图17)鹰爪掌：又称锁喉手，拇指内扣，小指和无名指弯曲扣于掌心处，食指和中指分开内扣。(图18)钳指掌：五指分开，掌心内含。(图19)钩：分为钩手和螳螂钩。钩手：屈腕，五指自然内合，指尖相拢。此钩使用较广，武术中提到的钩均为此钩。(图20)螳螂钩：又称螳螂爪，屈腕成腕部上凸，无名指、小指屈指内握，食指、中指内扣，拇指梢端按贴于食指中节。(图21)’

耿军编著.梅花拳.人民体育出版社,2006年3月.