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实用腿法教程

信息编号:20121215108发布日期:2012年12月15日人气: 收藏 挑错 推荐

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资料名称: 实用腿法教程
作  者: 尹伟著
页  数: 154 ; 20cm
出版时间: 1995年07月第1版
出版单位: 中国人民公安大学出版社
丛书名称:
语言种类: 简体中文
资料格式: PDF
下载地址: 点我下载
备用地址: 链接:http://pan.baidu.com/s/1bntSUAj 密码:hs7f

 资料介绍:

前言
    目录
        学练须知
      第一部分 基本知识及学练准备
        一、腿法概述
        二、身体结构及用于攻防的部位
        三、腿法技术的内容分类、发展及攻击部位
        四、一般身体训练
        五、抗击受身练习
      第二部分 实战论
        一、实战的时空观
        二、实战的心理因素
        三、实战的准备活动
        四、实战的能力
        五、实战的技术与分析
        六、实战的要诀
        七、实战的一般战术
      第三部分 教学训练论
        一、教练应具备的基本能力
        二、针对心理特点实施教学和训练
        三、有效地消除不良的紧张情绪
        四、专门身体训练
        五、学练计划的制定及课的设计
      第四部分 身型与步法
        一、身型
        二、步法
    第五部分 攻防技术
        一、进攻技术
        二、组合技术
      三、防守技术
        四、反击技术
    第六部分 膝法运用
        一、膝法概述
        二、攻击技术
        三、运用法则
        四、一般应用
        五、冲击练习

第一部分基本知识及学练准备腿法概述腿法之所以受到许多格斗高手的重视,是因为腿比手长,控’制范用广,打击距离远,力道凶猛,而艮动作隐蔽,经过长久磨练,即能成为最佳武器。在实战格斗中,灵活自如地运用脚步动作,就能很好控制距离,占据有利的空间位置。腿法的适时使用,更能从力量、距离和攻击的突然性上,体现出很大的攻击优势。学练腿法,就耍了解腿法的优劣,只有在此基础上,才能更好地运用腿法,扬长避短,发挥腿法的优势。(一)腿法的优势1.力量优势。根据人的生理特点,大腿股骨是人体最粗大的长骨,小腿胫、腓骨则是人体骨骼较为坚硬的部位,附着其上的肌肉,因为长久的支撑和移动身体的伸缩,加之专门的力量训练,十分有力。有资料表明,目前世界上重量级拳王拳击瞬间的爆发力能达到500公斤,冲泰国拳师的踢击力已有达一吨之多,差距之大,显而易见。2.长度优势。在攻击距离上,腿的长度要胜过臂,这种攻击距离的差距,往往可以决定格斗中的胜负命运。对于近距离的攻击,腿法也可通过屈膝来调整距离,腿的长度优势,正如武术谚语所说:“一寸长,一寸强。。;

3.隐蔽优势。腿法的使用较为隐蔽,是因为腿居身体的下方。根据研究表明,人的眼睛所观察的最敏感,最清晰,也是引起反应最快的目标,是与其他人眼睛相平处的物体。一般格斗中,双方眼光观察敏锐处必然是对方的头部和上体,腿部则处于相对隐蔽的状态。当双方相对靠近后,更难观察到身体的下部活动状况,此时正是发暗眯暗腿的好时机。如果有效地运用手法和其他技法分散对方注意力,则攻击的效果就更好。4.范围优势。比起拳法,腿的攻击范围广。用拳很难攻击对方的身体下部,因为用拳攻击对方下部很容易将自己的头颈部暴露给对方,而遭到攻击,有些得不偿失。而腿不但能方便地攻击对方身体的中下部,而且如果柔韧性好,也可攻击对方的上部.如能加上腾空,地躺的腿,那么其运用的广度就更大了.(二)腿法的劣势腿法虽然踢得远,踢得重,但它的使用常常是单腿支撑或腾空而起,如果重心不稳则易被对方攻破,从而处于被动地位。正如拳谚所说:“起腿半边空。”另外,由于腿法攻击凶猛,冲力必大,惯性难于克服,再加上它对腿部柔韧性的要求很高,所以出腿之后变化比手要慢,腿的踢空及踢击后的慢回收,都会造成较长时间的空挡,·很容易被对方利用和突破。所以,击腿要慎重适时,少用高腿踢击,应尽力缩短前一腿与后一腿之间的时间间隙,腿法要快出快回,控制好平衡,以防被对手抄抱而处于被动状态。·身体结构及用于攻防的部位腿法的学练运动是以腿部为中心的全身运动。人体可分为头部,躯干部、四肢部三大部分。头部和躯干部是腿法主要攻击的目标部位,上肢主要用于防守,下肢的腿部自然就用于攻击。下

尹伟著.实用腿法教程.中国人民公安大学出版社,1995年07月第1版.

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