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内劲与散打

信息编号:201304011599发布日期:2013年04月01日人气: 收藏 挑错 推荐

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资料名称: 内劲与散打
作  者: 王双忠主编
页  数: 250 ; 20cm
出版时间: 2007.11.
出版单位: 福建科学技术出版社
丛书名称: 经典国术技击与健身
语言种类: 简体中文
资料格式: PDF
下载地址: 点我下载
备用地址: 链接:http://pan.baidu.com/s/1qWDLqna 密码:1m4u

 资料介绍:

1.内劲的原理内劲是人体以意念与内气为引导,使人体的肌肉、经络、骨骼内外上下高度协调而形成的劲力,也是人体力的高级形式,在散打中要求运用到这种体内劲力。内劲由身体内部启动,内不动外不发,意动形随,气动血行,五脏动于内,四肢身躯动于外,意到力至。内劲的运用需要根据对手的变化而变化,即根据对手的攻击方式、战术变化等,作出相应、灵活的变化。内劲用于击打时,要求以坚硬的骨节去击打对手要害部位,使力量渗透到,甚至穿透对手身体,而非滞留在体内的力量感。。意念与内气意念包括人的情绪、心境、注意力、想象力、意志力等心理素质。人的意识中与内劲最有关系的就是想象力,因为内气的调动需要这种想象力。内气在人体内无处不到,无处不有,它能改善人的精、气、神,提高人体适应能力,产生极强的缩张变化(感应),缩则引进落空,张则崩抖弹震,即缩为柔,张为刚。1)内不动,外不发:所谓内劲,是指体内脏器先动,协调一致地工作所产生的劲力达到外面,先内动后外发,内不动外不发。在武术五行理论中,金、木、水、火、土,内对五脏,外应人之五官,如心属火,“心急勇力生”;肝属木,“肝急火焰蒸”;脾属土,“脾动大力攻”;肺属金,“肺动阵雷惊”;肾属水,“肾动快如风”。“心急勇力生”,这个“心”实质是指强烈的攻击欲望,欲望刺激了运动神经,使肌肉产生收缩运动,形成劲力。在中医学的概念里,脾属土,与肌肉相关联,因此“脾动大力攻”。肝属木,藏血,“肝急火焰蒸”,肝火烧,肺气动,以气运血,“肺动阵雷惊”,以声助力。肾主骨,与肾上腺激素的分泌有关,所以一些拳术要用意念刺激肾脏,使肾脏微微向上提起,“肾动快如风”,人体大幅度的动作是以骨骼结构变化来显示,而骨骼的变化则依赖肌肉、韧带的收缩。由此可见,人体自然力量的发挥首先是要靠内心强烈的“意”去催逼的。运动神经元的兴奋程度支配着肌肉伸缩、牵拉,牵拉速度与牵拉程度与意识暗示以及发劲时产生的兴奋值有关,有强烈攻击欲才会产生“疯魔劲”。同样,一些缓慢的养气、运气动作和蓄势动作也需要意念暗示,进行肌肉的伸缩和牵拉。不同的劲力所需的肌肉牵拉速度与牵拉程度均不一样。2)练内气,坚五脏:内气是构成和维持人体生命活动的最基本物质。内气流布全身,走到脏腑之中就叫脏腑之气,流到血脉内外便称营卫之气,达到经络之上则谓经络之气。人体手上和脚上的经络多数分布在骨间膜上,而脏的经络和其相对应的腑的经络通常都在同一片骨间膜的两面,脏腑之间的变化会形成一致的病理现象,五脏对应着五腑,属于相互联系的一个整体。练习内功时,天、地、人所共同具有的阴阳二气相互感应,使之在人体内不断相互作用,从而产生人体生理功能中新的生命活动源泉。武术内功不是孤立地锻炼体内器官,而是兼顾并修,如心意拳有“坚五脏”的功法,即通过一些动作的震荡、挤压、牵拉,使身体的五脏“坚固”起来,在实战中能经受得住外力冲击。形意拳有五种主要拳法分别对应锻炼五脏;八极拳也有“五脏气功到”的说法。内脏连着经络,通过外在肢体练习动作,牵动了经络,也必然刺激了该经络上的所有器官,由外导内,内外兼修。比如,练习心意拳的“搓手掌”动作,就可以清晰地感受到浑身气血翻滚,双手手掌摩擦产生的热量与对手上穴位的刺激,由外而内地沿着经络刺激到内脏。右腿单脚支撑站立(也可以坐着练),左腿曲小腿横搁于右膝,左手掌心向上,放在左腿上,右手掌心向下,两掌相合,右掌由左掌上向前、向下斜搓,直到手不能再伸时(不能离开左手掌),呼气。然后右手掌心向上,左手掌心向下,右手掌回抽,吸气,气贯丹田,集中意念,练习72下。(图1-1-1)人体毛细血管多数呈不规则状,惟独在穴位点附近的毛细血管呈规则图1-1-1心意拳的“搓手掌”的并行线状,而且平行于经络。科学家们通过流体力学计算,发现只要在相邻的穴位间有一定的压力差,人体经络中就会形成管线外毛细血管间与卫气有关的组织液流场,这类似于海洋中的洋流,没有管道却有水流,这些组织液流场与武术上的站桩养生密切相关。通过人体内部的细微活动,如气血在经络上的运行,细胞电荷的变化,在“意念”和“内气”的配合下,形成人体内劲,民间常称之为“丹田力”。3)内气的“内敛”和“下沉”:运用内气必须遵循“内敛”和“下沉”这两个重要原则。“气内敛”就是使神经反应最先抓住肌肉的原始发出点——肌腱,因其与骨骼直接相连,而气达骨骼就能做到神经支配肌腱的作用。离身体越深层的肌肉稍微一动●——、内劲与散打基础知识

王双忠主编.内劲与散打.福建科学技术出版社,2007.11.

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