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瑜伽功法全书

信息编号:201304031608发布日期:2013年04月03日人气: 收藏 挑错 推荐

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资料名称: 瑜伽功法全书
作  者: (印度)萨拉斯瓦蒂(Saraswati,Swami Satyananda)原著;张令铮等译
页  数: 395 ; 20cm
出版时间: 1982年08月第1版
出版单位: 上海中医学院出版社
丛书名称:
语言种类: 简体中文
资料格式: PDF
下载地址: 点我下载
备用地址: 链接:http://pan.baidu.com/s/1eQ6EgKi 密码:b3me

 资料介绍:

帮——章瑜伽姿势导言许多人把瑜伽姿势和体操练习或健身技巧联系起来,这完全是错误的概念。因为瑜伽姿势的设计不特别让人舞动身体,也刁;让人发展巨大的不必要的肌肉。它应当被认为是姿势、姿态或存在的阶段。瑜伽是指你对内部存在的完整性或统一性的体会。这种完繁性来自精神和物质的二元性溶化后进入的至高现实。瑜伽姿势指生物的状态,在其中你可保持身心稳定、平静、静止和舒适。潘塔贾利(Panta扣Ii)编写的古代瑜伽教科书中《瑜伽箴言集净嘬Yo驭S山ra》巾对瑜伽姿势有很简明的定义:舒适和稳定的位置。所以我们可以看到,在这种含义的范围内练习瑜gm姿势是发展人的能力。用一种姿势静坐,延长一段时间,毫无不舒适,正加入定时那样。瑜伽姿势练习也可治病强身。通过柔和地伸展肌肉、按摩内脏、调节神经,锻炼者的身体状况能够惊人地改善。许多疾病,甚至所谓“不治之症”也可治愈和减轻。瑜伽姿势与其他保健体系的比较瑜伽姿势的日的,在发展身体、粘神利心灵的品格,朽深刻的意义和价值,而纯粹的锻炼仪提供肌肉和骨胳的物理效果。体操进行得快,有许多深呼吸。杂技体操和举重体操适合于健康人,以发展灵敏肌和大肌。大肌尤其需要较多营养和大量供血,结果心脏必须努力工作,呼吸系统也须努力工作。这样体内的元气就会消耗殆尽。做这些练习之后,年古人感到很适应和健胀,但是随着年龄增大,功能迟缓,山于过度地使用骨关节的软骨,强直和风湿开始发生,过度发展的肌肉变得松弛失去坚实性,肌肉组织变成脂肪。即使是年青人,如果停止健身锻炼,在肌肉突出的地方很快会聚积扭脂肪。体操、举重和其他体育活动并不是对每个人都适合。病弱者不能做,幼童和老人当然也不能做。瑜伽姿势是否不同?对它们完全不同,而是更加全画。瑜伽姿势址幔慢地做的,伴随着放松和意守。这样,人体的内外两个系统都受到影响,冲经系统、山分泌腺、内脏以及肌肉囚之影响而发挥功能。这些瑜伽姿势右一种对治愈疾病极力有益的物理和身心效应。这些姿势健康人和病人、年青人和老人都可以做。这些姿势对意守和入定最为有用。其他体育体系实际上增加体内毒素,而瑜Qn姿势却降低毒索水平。·所以,问自己一个问题:当瑜伽姿势包括丁我身体的各方面,为什么我要练其他体育技巧呢7.一般效益身体方面:布要的内分泌系统得到控制和闲1V,队而址人体的所有腺体分泌川适量的刁;同激素,这对我们身体的健康籼对生活的精神状态都朽反响,即使址·-·腺体功能火常,山能感列健康的显著下降。正巾于5主个原因,把此体系维持在高峰状况足极力重要的。病变的器官可以被修复,重新焕发青春,实施正常职责。肌肉、骨胳、神经系统、腺体系统、呼吸系统、排泄系统和循环系统相互协调以致彼此川互帮助而刁;址对抗。瑜伽姿势使身体更灵活,能更六易地调YJ,仪之适J、让玥;境的变化。消化功能受到刺激以产生适量的消化液(如唾液、酶等等)。交感和副交感神经系统处于平衡状态,这样,它们控制的内脏器官既不太活跃也不太不活跃。总而言之,我们可以说瑜伽姿势能仗人体维持在最佳状态,使不健康的身体变得健康。精神方面:瑜伽姿势使人精神坚强,能忍受痛苦和不幸,决定心和集中力得到发展。经正规的姿势练习后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能平静地而对悲伤、焦虑和人世间的问题,不受干扰。精神的稳定性发展了,生活变得轻松,困难成为完美的精神健康的垫脚石。练习瑜伽姿势释放出的潜力,结果使人反射出自信心,用语言、行为利行动米鼓舞他人。心灵方面:瑜伽姿势是雷遮瑜伽(r叫ayoga)八重道(高级功)的第三步。尽管在这个范围内,它的作用是为了达到高级技法,如感觉消失、思绪内收(prafyahara),意念的集中(dh。ran。)、入定(dhyuna),最后达到实现和宇宙合一而保持身体平稳。在哈彻瑜伽(hathayo驭)中更关心为达到高级心灵技法作好准备,十分重视用姿势来净化身体。在《哈彻瑜伽,波拉达匹卡》(HATHAYOGA,PRADIPIKA)和《杰仑德,萨姆希塔》(GHERANDSAM门ITA)这类古书中均有详细的描述。我们可以说虽然姿势本身不能提供心灵彻悟,但是是通向心灵之路的一个阶段。有些人误认为姿势只是对身体的,对踏上心灵之路无关或无用,这是完全错误的概念。因为姿势对所有的心灵追求者几乎是一种需要,.3.

张令铮 毛礼敦等译.瑜伽功法全书.上海中医学院出版社,1982年08月第1版.

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